rano zmeczony

15.11.15 DNT Wcześniej trochę wstałem z racji ważnego dnia rodzinnego. Urodziny kochanego taty!  Bez Niego nie osiągnąłbym niczego.  Pogoda barowa,  ale co zrobić.  Nie odbyło się niestety spotkanie w piłce nożnej. Trudno. Poza Kościołem i sklepem to reszta dnia w domu, ale i tak jestem jakoś zmęczony :)) [...]

27.11.15 DT Bardzo ciężko było wstać. Jedynie jedzonko zachęcało  do pobudki.%-)  Z rana sprawdzian z historii,  później lajcik. Na 2 polskich oglądamy film pt. Pianista, masakra i tyle w temacie. Na WF piłka nożna, m wyniku niempamietam ale coś na oko 6:5. Po lekcjach konkurs przedmiotowy z matmy, był dosyć łatwy,  ale pewnie gdzieś rachunkowy [...]

27.08.2015 barki+łapy OD rana troche stresująco bo na dziś umówiona wizyta u specjalisty, dlatego tez rano wczęsniej pobudka, szybki trening, lekarz i praca. NO i tak w sumie u lekarza jedyno wykluczone ale co innego wyszło, na początku się ucieszyłem bo USG i badaniach stwierdzil że przepuklinę można wykluczyc ale...no własnie kolejne ale i w [...]

22.4 Miska taka trochu IFFYM gdyż zmeczony praca oraz przez brak czasu nie zdaze zjesc czegoś innego do wypiski zapomnialem dodac zolteo serka %-) jutro 7h w pracy a potem chill więc miska może być rozna zaleznie od gastro /-)_ Suplemetacja: Rano activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny witamin complex activlab 1000mg tauryny Na noc [...]

[...] dziś niestety ponownie padał deszcz z rana przez co znów wypadł nam tenis, w jego miejsce poszedł basen, wieczorem krótka przebieżka na tenisa jesteśmy umówieni na jutro rano - zobaczymy co z tego wyjdzie bo to któreś już tam podejście niweczone przez pogodę skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu Zmieniony przez - kuba_n w dniu [...]

Heloł Wróciłem wczoraj, zmęczony jak nie wiem co...w sumie w tych 5 dniach spałem tylko ze 4 godziny...a dzisiaj obudziłem się wypoczęty o 7 rano dieta dzisiaj bardzo na luzaka, pierwsze dwa posiłki trochę inny niż zwykle a potem skrzydełka zamiast piersi bo grill. jutro pierwszy treningowy od tygodnia, do jutra!

tez mam problem;/ wogole niechce mi sie spac moge 24h/7 dzialac i niepamietam kiedy bylem osatni raz zmeczony w sesie ze chcialo mi ise spac.. ost. wrocilem z dyskoteki o 5 rano myslalem ze zasne a tu H.. i tyle polozylem sie i moge sobie polezec ale to wszystko. Gdy zbliza sie rano to ciesze sie ze juz niemusze lezec jak kloc drewna;/ wogole mi [...]

[...] Mega bylem zmeczony po robocie i treningu. Zjadlem potreningowy, zrobilem miche na nastepny dzien, polozylem sie i wlaczylem film. Moze poczatek obejrzalem i obudzilem sie rano:)) Ogolnie samopoczucie dobre, tylko jakos strasznie mecza mnie wzdecia. Normalnie czasami to jakas masakra. Analizowalem diete i nie ma w niej nic czego bym nie jadl do [...]

[...] juz cos;)Dobrze ze bez narty poszło. Jak bys chciał wiecej wycisnac z siebie na treningu,lub czuł zmeczenie podczas polecam SizeON od gaspari nutrition.Pije ja w czasie treningu dobra pompa i nie jestem zmeczony po treningu.Co prawda zalecaja pic rano i po treningu ale z doswiadczen kolegow i własnego taki sposob jest rowniez ok.Powodzenia!!!

[...] chłopie,chociaż pod koniec było widać że już trochę pływasz:)Ale pokaz trwał ponad 1 min. czyli dłużej niż normalny układ na zawodach.Poza tym to był Twój debiut.Więc miałeś prawo być zmęczony. Ja dzisiaj miałem już o 9.00 rano pokaz w szkole której jestem absolwentem.Też już po minucie pływałem,jeszcze się w pełni nie zregenerowałem po Fibo:)

[...] jak na kofeinę z naturalnych z zrodel bardzo dobre, pobudzilo mnie to bo troche zmeczony bylem, skupienie na plus . Pompa dosc średnia. Co prawda mało węglowodanów jadłem rano ale spodziewałem się trochę większej. Delikatnie mnie spompowalo także dobrze się ćwiczyło. Następnym razem sprawdzę po lepszym posiłku. Trening fbw. Ogolnie jak na [...]

[...] matuli pomógł :P Po treningu 20 min rowerkiem i 10 min bieżni. Interwałowo. Ogólnie zmęczony ale zadowolony :) DIETA: Dzisiaj starałem się trzymać posiłki jak trzeba. Była rano jajecznica z 4 jajek, później kasza z mięskiem, tuńczyk itd. Na plus. Jutro zbiję trochę kalorii bo DNT. Regeneracja pełną parą, wybywam do Zielonej Góry na winobranie [...]

[...] caffeina co tu pisac dobra rzecz, dawka dobra 10/10 bialko 8/10 (tak po 1kg troche smak juz nie podchodzil ale ogolnie ok) Przerwy miedzy seriami na silowni 30-40sekund. Teraz rano na czczo bede brac vitaminy+caffeine 1tabs. Tabate narazie odpuszczam bo nogi mnie bola wiec narazie aero na czczo. Jakies pytania czy cos w moim kierunku? Pozdrawiam

Cielu, wieczorami człowiek już czasami zmeczony jest tym wszystkim i myśli, że może nie dac rady, potem rano wstaje i znowu pełen energii:) Pewnie, zalicze MP, ale narazie tak jak pisałem ładuje wode i skupiam sie na MŚ. Laura, też mam taką nadzieje, że nabije a nie wywali mi brzucha jak na debiutach gdzie bardzo mnie wzdeło. Powodów mogło byc [...]

Sorawka troszke miałem na głowie i nie miałem czasu pisac. Dzis mialem trening plecy + tric , jutro rano lece na barki i nogi. Wrzuce wypisy jutro bo dzis to zmęczony jakis jestem. Ogolnie po dzis zakwasy na tricepsach takie ze reka prawie ruszac nie moge hehe

Według ukraińskich sportowych mediów, wczoraj rano z Kijowa do Sankt Petersburg udał się mistrz świata WBC wagi ciężkiej, Witalij Kliczko (40-2, 38 KO). Oficjalny cel wizyty Ukraińca nie jest nikomu znany, ale według jednej z wersji, Witalij poczuł się już naprawdę zmęczony telefonicznymi niedomówieniami w negocjacjach w sprawie jego walki z [...]

[...] BCAA 100g Carbo (50g w czasie bjj i 50 po) 4g BA 3g Argininy 4 tabsy jabłczanu dietka Makaron brązowy,płatki owsiane,filety z kury, rybka Dzisiaj skończyłem pracę o 6 rano a na 11 miałem trening Muay Thai,strasznie byłem zmęczony i nie wyspany, no ale niestety, takie uroki "wakacyjne" bo kto ma wakacje ten ma.. Suple póki co 1x Witaminka [...]

wymyśliłem sobie, że będę je brał rano jak wstanę, zaraz po lekkim śniadaniu i na noc. Wtorek NOGI + CIĄGI Przysiady lajtowo 2x10 50 KG, 2x10 75KG - nakierowane na trzymanie równowagi i panowanie nad sobą (krzywienie się) MC 2x10 60KG - proste nogi, 2x85KG, próbowałem sumo, ale niezbyt mi to wychodziło 1x6 60 KG Prostowanie nóg na maszynie 1x12 [...]

rowerek zrob raz dziennie, najlepiej rano, za to dluzej - godzine, takie dzielenie tego nic nie daje, jestes bardziej zmeczony a tluszczyku nie zrzucasz (30min to za krotko na dobre efekty) propponuje rowerek rano, cwiczenia silowe wieczorem (brzuch po tym albo po tym)

Pon cięzki dzień 8h w robocie trochę sie przespałem i trzeba iść na siłkę Klatka 20/8 50/6 60/5 75/3 80/2 82.5/mało brakowało do 2:( zrobiłem takze lekkie siady 20/10 50/6 70/6 85/5 100/2x3 i ostatnia seria porazka jakos zle podszedłem do tego;/ 2 razy z pomoca przy drugim juz troche zmeczony byłem Dieta cały czas była trzymana [...]